いや、なんならベホマ、ベホマズンまで使えるようになってしまうかもしれません。(ドラクエのHP回復する呪文のことw)

呪文を使った時にはMPを消費するのですが、MPは消費しません。MPすら回復してしまいます…
そんなこと人間ができんのか?っていう話ですが
可能です!
ってふざけた内容で書いてますが、わかりやすいように比喩しただけなんですけどね^^
方法は簡単。
瞑想することです。
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最近では、マインドフルネスっていう言葉でも有名ですが、自分自身に目をめけて集中することです。
そうすると、脳波がだんだん変化します。
いつも人間が起きている時は、β(ベータ)波を出しています。
β波を出し続けていると人間はストレスを感じてしまいます。(ストレスを感じていない方も脳はストレスだと認識する)
 
細かく言うと脳波はこんな感じで分けられます。⤵︎
 

波の種類周波数帯域特徴

δ(デルタ)波    1~3Hz        •    ぐっすりと深い眠りに落ちている時

  • ほぼ無意識な状態。

θ(シータ)波    4~8Hz        •    眠る直前のうつらうつらした、まどろんでいる状態。

  • 禅や瞑想時の状態。
  • 創造性や記憶力がUPする。

α(アルファ)波    8~14Hz        •    リラックスして心身とも落ち着いている状態。

  • 集中力や学習能力が高まる。

β(ベータ)波    14Hz~        •    完全に起きていて仕事や家事の日常生活時。

  • あれやこれや考えている時。
  • 緊張や不安状態にも。
瞑想することで、シータ波に脳波が切り替わり、この状態はリラックスし回復力が高まります。それだけでなく、記憶力、ひらめき力が高まるのです。だからあのスティーブ・ジョブズも瞑想しクリエイティブな仕事ができていたのかもしれません。
瞑想のやり方は様々ですが、お釈迦様もやっていたと言われる瞑想法を私は毎年修行に行っていて、少しご紹介いたします。
ダンマバーヌという京都の丹波にある施設なんですが、そちらで「ヴィパッサナー瞑想」というものをしております。
はじめにアーナパーナ瞑想という、瞑想を練習したのちにヴィパッサナーには入ります。ヴィパッサナーは全身の感覚を研ぎ澄ませていくので範囲が広いため難しいため、鼻呼吸だけに集中する方法であるアーナパーナから入ると集中しやすいです。
これを覚えるとどんな場面でも周りに知られず瞑想することができ、精神統一がいつでもどこでもできますよ♩
 
<アーナパーナ瞑想>
ゆったりした状態で座ります。
できれば、お尻にずっしり体重を乗っけて背筋を軽く伸ばした上、あぐらになるか、椅子にきちんと座ります。
肩の力を抜いて深呼吸をしてリセット
自然に呼吸しながら、その呼吸を観察し続けます。
例えば、「今空気が鼻から入って肺に入っていくな…」「鼻の穴にあたりながら空気が温まって出ていくな…」などと”客観的に観察する”のです。
それに集中していると他にも体が軽くなってきたり、頭がふわふわしてきたりもします。(うつらうつらする感じ)そうなってくるとシータ波に変わってきてる証拠です!
 
<その他のマインドフルネス方法>
例えば、日頃の動作をゆっくりにしてそれを観察しても良いですよ。
お茶やコーヒーを飲む際に、ゆっくり香りを嗅ぐ、そして感じる(香りを嗅いだ時の感覚を感じてみる)飲む、そしてまた感じる(あったかい感じ、喉に通って胃に入ってく感じなど)これを繰り返し行うことでいつも冷静な心理状態になれます。
怒りや不安を感じやすい方にも、自分の感情をコントロールしやすくなるのでオススメです。
私も精神的に不安定だったことが多かったので、こうやって自身を落ち着かせたりしていました。
とても役に立ったので、ぜひ実践をしてみてほしいです。
ただ1〜2回やっただけでは意味がありません。毎日実践し、それを習慣化させることが重要ですので、1分でもいいので無理ない程度に続けてみてくださいね!
 
<オススメのグループレッスン>
・心のバランス整えたいなら、体を柔らかくしたい方
月曜日18:00〜 
 
・産後自分のケアを全くしてない方にこれ一本!
火曜日13:00〜(残り1人枠しか残っていません)お早目にご予約ください。
 
・姿勢を良くしてボディライン美しく!
水曜日19:00〜(3月より19:30〜)
 
・コリをしっかりほぐす
木曜日19:00〜